做好这些，才能让健身事半功倍！
2018-02-02 07:36:32 I运动与营养
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健身是这世界上最公平的事
谁付出谁就会有收获
同样是坚持运动
为什么有的人训练效果很好
有的人训练效果却大打折扣呢？
讲真
别以为健身是头脑简单
四肢发达的运动
要想有好的训练效果
你必须要掌握科学运动知识
才能取得事半功倍的效果
以下几点看你做到了吗
1、运动前补充能量
健身前至少半小时
给身体补充能量
这样可以让你在训练时
不会感到乏力
可以选择吃1-2片面包
或吃一根香蕉等
2、运动前热身
正式训练前
热身能让身体各个部位的肌肉
和关节得到充分的活动
肌肉收缩更有效率
还能加速身体血液循环
提高运动效率
以及避免运动时造成的损伤
热身运动可以选择
做有氧运动或动态拉伸
比如慢跑、动态拉伸等
5-10分钟即可